Gizonen potentzia handitzeko ariketa fisikoak

Potentzia areagotzeko ariketa fisikoek muskulu pubosakralaren ponpaketa dakar. Bera da gizonen erekzioen arduraduna.Zergatik egin da hain ezaguna azken urteotan ariketa fisikoa? Besterik gabe, potentzia-arazo gehienen hasierako faseetan lagundu dezakete botika gehigarririk erabili gabe.

Jarduera fisikoaren onurak

Potentzia osasuntsua gizon bakoitzaren bizitzan oso alderdi garrantzitsua da.Azken finean, ohean konfiantza autoestimua handitzeko, zure egoera psikologikoa hobetzeko eta arrakasta izateko moduetako bat da. Adinarekin, potentzia gutxitu egin daiteke. Estresak, egunerokotasunaren etenaldiak, elikadura txarrak eta maiz gehiegizko lanak ere eragin negatiboa dute. Ingurumenaren egoerak ere hobetu egin behar du.

Nola funtzionatzen dute gizonezkoen potentzia indartzeko ariketak:

1. Gorputz osoaren egoera fisikoa hobetzen da, eta horrek eragin positiboa du gizonezkoen ugalketa-sisteman.
2. Karga moderatuan zehar, testosterona eremu jakin batzuetan aktiboki askatzen hasten da. Espermatozoideen ekoizpenean eta zutitzearen funtzio normalean zeregin zuzena du.
3. Ariketak odol-zirkulazioa hobetzen laguntzen du, odol-fluxua areagotuz pelbiseko organoetara. Gainera, geldirik dauden prozesuak kentzen laguntzen du.
4. Adrenalina askatzen da, eta horren metaketak estres egoera eragiten du.
5. Ariketa egin ondoren, aldartearen hobekuntza dago, bizitzarekiko maitasuna eta aurrera egiteko gogoa. Endorfinen ekoizpen-prozesua hobetzen da, eta gorputzaren autosendatze-funtzioa handitzen da.
6. Jarduera fisikoaren ondoren, giharretako tentsioa gutxitzen da, eta gizona erabateko erlaxazio egoeran inguratuta dago.

Edozein ariketa aldizka egin behar da haien ondorioak sentitzeko. Lehen hobekuntzak hilabete bat baino lehenago ikusi ahal izango dira. Hau da, noski, potentzia areagotzeko metodoaren eragozpena, baina efektua botikaren ondoren baino gehiago iraungo du. Azken finean, modu honetan osasun egoera orokorra ere hobetzen da, eta horrek sexu harremanak luzatzeko eta bere kalitatea hobetzeko aukera ematen du.

Potentzia-nahasteen sintomak

Potentziaren hondatzea nahiko delikatua den gaia da, gogo handirik gabe hitz egiten dena, edota erabat isilik, norbere buruari itxita.Ulertzea merezi du gizon gazte eta osasuntsu batek ere ez duela beti arrakasta izaten. Baina arazoa behin eta berriz errepikatzen denean, ez duzu itxaron behar dena bere kabuz joan arte. Berehala kontsultatu behar duzu mediku bat, zeinak, lehenik eta behin, aholkatuko du zein ariketa fisiko erabil ditzakezun potentziarako.

Batzuetan gertatzen da zure maitea gertu dagoela eta ingurunea pozgarria dela, baina ez dago sexuarekiko interesik. Aldi berean gaixotasunik ez badago, entrenatzeko garaia da.

Nonbait ezkutuan dagoen arazo bat dagoela jakinarazten dion kanpaietako bat goizean berezko muntaketa eza da.

Potentzia hondatutako beste seinale bat da zakilaren gogortasun nahikoa sexu-harremanetan zehar. Batzuetan erekzioa hain ahula da, non sexu harremanak ezinezkoak dira.

Kasu horietan guztietan, berehala zaindu behar duzu zure osasuna eta gorputzaren egoera orokorra. Ohitura txarrak badituzu, hobe da horiek kentzea. Erreparatu zure dieta eta eguneroko errutinari. Jarrerak ere zeresan handia du. Garrantzitsua da positiboa izatea eta bizitzaren ikuspegia berraztertzea.

Erekzioa hondatzeko arrazoi posibleak:

• Obesitatea.
• Diabetesa.
• Sistema kardiobaskularren gaixotasunak.
• Osasun arazoak.
• Ohitura txarrak.
• Estresa eta nerbio-tentsioa.
• Bizimodu sedentarioa eta lan sedentarioa.
• Elikadura eskasa.
• Gehiegizko lana.

Gorputzaren estresa hobeto laguntzeko, potentzian eragina duten faktore negatiboak ere baztertu behar dira.

Luzatu lau hanketan

Ariketa hau miragarria dei daiteke. Hori egiteko, lau hanketan jarri behar duzu.Ezinbestekoa da enborraren eta aldaken artean angelu zuzena dagoela, besoak ukondoetan zuzen daudela eta oinak lurrean zehar luzatuta daudela.

Gizonak arnasa leun hartzen du, eta arnasa botatzean, bizkarra makurtuta, aldakak orpoetara jaisten ditu. Eskuek zuzen jarraitzen dute, palmondoak lurrean, eta orno bakoitzaren luzatze sentsazioa dago. Posizio horretan, enborra konpondu eta muskuluak ahalik eta gehien erlaxatzen saiatu behar duzu. Ondoren, hasierako posiziora itzuli behar duzu. Errepikatu mugimendua. 2-3 errepikapenekin hasi eta denborarekin 10era igo dezakezu.

Garrantzitsua!Mugimendu guztiak leunki egiten dira, tentsiorik gabe. Arnasa eta arnasa arinak eta luzeak dira. Saihestu arnasari eustea.

Ariketaren eragina

Pelbiseko organoetan odol-zirkulazioa aktibatzen eta geldirik dauden prozesuetatik kentzen laguntzen du.Ariketa hau bereziki garrantzitsua da bizimodu sedentarioa daramaten gizonentzat (bulegoko lana, maiz eta auto bidaia luzeak). Beroketa honek lan egun gogor baten ondoren erlaxatzen laguntzen dizu eta barne-organoei masaje arin bat ematen die. Egunero egin behar da.

Muskulu-kontrola

Pubisaren eta sakroaren artean kokatutako muskuluaren egoerak paper garrantzitsua betetzen du potentzian.Bere gora egiteko, aholku batzuk daude.

• 1. aukera.Zutitu zuzen eta lasaitu besoak. Bizkarra zuzena da, begiak aurrera begira. Gizon batek arnas normala hartu behar du, eta arnasa bota ahala, uzkiko muskuluak estutu eta segundo batzuetan konpondu. Arnastu ahala, muskuluak erlaxatu eta ariketa errepikatu dezakezu arnasa berreskuratu ondoren.

  Garrantzitsua!Ariketa egiten duzun bitartean, zure oinak ez dira lurretik altxatu behar. Arnasa eta arnasa leunak izan behar dira jerking gabe. Azaleko muskuluak bakarrik tenkatzea gomendatzen da, gluteo muskuluak inplikatu gabe. Lehen aldiz jende askok ez du arrakasta izaten, baina denborarekin askoz errazagoa izango da.

• 2. aukera.Zuzen egon, besoak jaitsi edo gerrian jarri, erosoena dena. Imajinatu behar da harri bat ipurmasailen artean estutzen dela eta inolaz ere ez dela askatu behar. "Harria estutu zuten" (uzkiko giharrak estutu), oinak altxatu gabe belaunak okertu, enborra posizio horretan finkatu zuten hainbat segundoz eta hasierako posiziora itzuli ziren.

Berotze efektua

Perineoaren eta pelbisaren muskuluak entrenatzen ditu, muntaketaz arduratzen direnak, prostatako guruina eta muskulu intimoak eta uzkiko muskuluak modu naturalean masajetzen ditu.Beroketak gehiegizko tentsioa kentzen laguntzen du, tonua eta aldartea hobetzen ditu.

Squats bereziak perineoa aktibatzeko

Perineoak tendoiak, muskuluak eta faszia ditu.Ariketa fisikoak handitzeko potentzia gizonezkoetan zuzenduta dago hein handi batean entrenatzeko arlo hau, zuzenean eragiten duen muntaketa.

Ariketa egiteko, oinak sorbaldaren zabalera baino apur bat zabalago jarri behar dituzu. Besoak gorputzean zehar jaisten dira, begirada aurrera zuzentzen da.

Ariketaren aurrerapena:Arnasketa normal bat hartu behar duzu, eta arnasa bota ahala, ahalik eta gogorren okupatu ondoeza edo minik eragin gabe. Posizio honetan, enborra aurrera okertu eta besoak hanken artean atzera zuzendu behar dituzu. Eutsi posizio horri segundo batzuetan, eta ondoren, arnasten duzun bitartean, hasierako posiziora igo zaitezke. Arnasketa berreskuratu ondoren, ariketa hainbat aldiz errepikatu behar da.

Garrantzitsua!Ariketa egiten duzun bitartean, arnasketa kontrolatu behar duzu; ez duzu aireari eutsi edo irrikaz hartu behar. Mugimendu guztiak kontzienteak, leunak eta erosoak izan behar dira. Gorputza jaisten denean, badirudi airea biriketatik ateratzen dela. Ez da gomendagarria oinak paraleloan jartzea; alboetara begiratu behar dute.

Arreta perineoko muskuluetan finkatu behar da. Orduan, jarduera fisiko horren eragina handiagoa izango da.

Onurak gorputzarentzat

Karga hori egitean, muskulu perinealak estimulatzen dira: luzatzen edo uzkurtzen dira.Ariketak eremu hau tonifikatzen du eta beheko gorputza ere entrenatzen du. Zer izan daiteke gizon sasoi eta osasuntsu bat baino ederragorik?

"Pendulua" ariketa

Jarri oinak sorbaldaren zabalera baino bi oin zabalago. Eseri zure pelbisa belaunen altueran egon dadin eta blokeatu posizio honetan segundo batzuetan. Ondoren, pelbisa mugitu behar duzu: arnasten duzun bitartean, aurrera, arnasten duzun bitartean, atzera.

Ariketa abiadura ezberdinetan egin daiteke, batzuetan bizkortuz, besteetan mugimenduak motelduz. Errepikatu ariketa 10 aldiz. Ezin baduzu oreka ondo mantendu, laguntza motaren bat erabil dezakezu.

Garrantzitsua!Pelbisa bakarrik mugitzen da, enborra geldirik geratzen da. Hanketan tentsioa sentitzen baduzu, gelditu eta atseden hartu behar duzu.

Ariketaren onurak

Pelbiseko organoen energia aktibatzen da eta odol-zirkulazioa hobetzen da. Karga estatikoak bizkarreko eta aldaketako muskuluak indartzen laguntzen du, hanketako artikulazioak eta, gainera, potentzia berreskuratzen du.

"Ihiak" ariketa

Gizonen potentzia hobetzeko ariketa fisiko guztiak gainazal lau batean egitea gomendatzen da (lurrean egon daiteke).Bizkarrean etzanda egon behar duzu, eskuak buruaren atzean jarri, eskuak "blokeatuta" buruaren atzealdean. Arnasketa erraza da, ezerk zamarik gabe.

Altxatu eskuineko hanka arnasten duzun bitartean gorputzarekiko perpendikularra izan dadin; zure pentsamenduetan garrantzitsua da ihiekin lotzea. Leuna izan behar du, baina arina. Ondoren, zure gorputz-adarrarekin 2-3 zirkulu marraztu behar dituzu, lehenik erlojuaren orratzen noranzkoan, gero erlojuaren orratzen noranzkoan. Hanka bakarreko ziklo baten ondoren, arnasketa lasaitu eta bigarrenarekin errepikatu beharko zenuke.

Garrantzitsua!Arreta berezia jarri behar zaio laneko hankari. Ahalik eta mailarik handiena izan behar du eta ez alboan erori.

Ariketak zoru pelbikoko muskuluak entrenatzen eta tonifikatzen ditu; entrenamendu sistematikoa egin ondoren, odol-zirkulazioa hobetzen da. Sabelaldeko muskuluak ere estimulatzen dira, eta horrek digestioa hobetzen laguntzen du.

"Tximeleta"

Ariketa bizkarrean etzanda egiten da. Belaunetan tolestuta dauden hankak ipurdietatik ahalik eta hurbilen atera behar dira.Jarri eskuak belaunetan eta hartu arnasa sakon. Arnasa hartzen duzun bitartean, belaunak sakatu behar dituzu, bananduz, eta, aldi berean, erresistentzia aplikatu artikulazio tolestuekin. Errepikatu 3-4 aldiz.

Garrantzitsua!Zure mugimenduekin sinkronoki arnasa hartu behar duzu. Ez zenuke arnasari eutsi behar. Mugimendu guztiak leunak dira, kolperik gabe.

Galdera sortzen bada zer ariketak handitzen duten gizonengan potentzia, orduan zure osasunari buruz serio hartzeko garaia da, eta ez bakarrik zure osasun intimoa.

Karga pelbiseko zoruaren eta barruko izterreko muskuluak normalizatzen laguntzen du. Ariketa horien laguntzaz, prostatako guruinaren masaje naturala gertatzen da.

"Zubia"

Karga mota honetarako, bizkarrean etzanda, belaunak okertu eta oinak lurzoruarekin erabateko kontaktuan jarri behar dituzu.Oinak eta omoplatoak lurrean atseden hartzen dituzun bitartean, pelbisa altxatu eta posizio horretan egon behar duzu segundo batez. Ariketa-zikloa gutxienez 10 aldiz errepikatu behar da. Denborarekin, zenbatekoa 20 aldiz handitu dezakezu.

Garrantzitsua!Ez izan sutsurik lehen egunetan. Arnasketari arreta berezia jarri behar zaio.

Ariketaren eragina

Horrelako jarduera fisikoak muskulu intimoak indartzen ditu eta odol-zirkulazioa aktibatzen du pelbiseko organoetan. Prostatako masaje naturala gertatzen da, aurreko ariketetan baino aktiboago.

Ariketak egiteko printzipioak

Gizonen potentzia handitzeko ariketa fisikoak ez dira aldi berean kantitate handietan egin behar. Komenigarria da ulertzea ere laguntzen duten beste metodo batzuekin batera muntaketa hobetzeko.

Ariketak egiteko oinarrizko printzipioak:

1. Karga guztiak pixkanaka handitu behar dira. Ez zenuke berehala karga astunak hasi behar. Garrantzitsua da bat-bateko mugimenduak saihestea eta sentsazio mingarriak saihestea.
2. Lehenengo entrenamendu-saioetako ziklo guztiak 2-3 aldiz errepika daitezke eta pixkanaka kopurua 10 edo 15 aldiz handitu daiteke.
3. Ariketa guztiak jarrera positiboarekin eta umore onarekin egin behar dira.
4. Sensazioak luzatu eta arretaz kontrolatu behar dituzu.

Ariketa egiteko ikuspegi egokiak bakarrik lagunduko du potentzia hobetzen eta zure bizitza intimoa nabarmen hobetzen.

Pentsamenduaren indarra

Oso zaila da erantzutea zein den potentziarako ariketa eraginkorrena.Azken finean, bakoitzak bere kabuz aukera dezake zerbait. Gauza nagusia edozein egunetan eta edozein eguralditan entrenatzea da, orduan eragina azkarrago nabarituko da eta emaitza gehiago iraungo du.

Egunean minutu batzuk bakarrik hartzen dituzten ariketak daude, baina sistematikoki egiten badira, mirariak egin ditzakete eta muntaketa berreskuratu dezakete.

Beraz, ariketa ohikoenen deskribapena:

1. «Ahalegin mentala».Ariketa honetarako, kuleroak kentzea komeni da, mugimenduak osoak izan daitezen eta ezerk mugatu ez ditzan. Jarri oinak sorbalden zabaleran eta astindu gorputz osoa genitalen tentsio guztia askatzeko. Ondoren, eskuan hartu eta muntaketa gertatzen den posizioan jarri behar duzu. Ondoren, pentsamenduaren boterea piztu eta pentsamenduaren ahaleginarekin muntaketa bat eragiten saiatu behar duzu. Horrela organo genitalen muskuluen tonua hobetu dezakezu.
2. "Estutu gogorra".Ariketa hau komunean egiten da pixa egitean. Zure oinak eroso kokatu behar dira, sorbaldaren zabalera gutxi gorabehera. Prozesua amaitzen hasi bezain laster, jarraitu egiten saiatu behar duzu. Ekintza guztiak behar bezala egiten badira, gizonak tentsioa sentitu behar du peritoneoan eta perineoan. Jasotako sentsazioetatik datorkio izena. Ariketa egunean 2-3 aldiz errepikatzea gomendatzen da.

Bigarren ariketa pixka bat konplexuagoa izan daiteke. Ariketak entrenamendua hasi eta hilabete baino lehenago egin behar dira. Maskuria beteta dagoenean, baina beteta ez dagoenean, ahaleginak egin behar dira hustu ez dadin. Hainbat hurbilketa egin ondoren, maskuria ohiko moduan hustu behar duzu. Gaia hobeto ulertzeko, irudiekin potentzia handitzeko ariketa fisikoak lagunduko du.

Etxean potentzia hobetzea

Gizon zaharragoak ere izugarri kezkatzen dira potentzia gutxitzeaz.Ohean indar osoa izateak eguneroko bizitzan konfiantza handiagoa izateko aukera ematen du. Horregatik, banakako hutsegite bakoitza eskala unibertsalean hondamendi batekin berdintzen da. Gizon asko saiatzen dira arazoaz ez hitz egiten, guztiz jakin gabe arazo gehienak etxean ere konpontzen direla nahiko errazak.

Potentzia hobetzeko modurik lehen eta seguruena bizimodu aktiboa da. Zalantzarik gabe, goizean ariketak egin behar dituzu, ohitura txarrak ahalik eta gehien kendu eta atseden egokia hartzen ere ikasi. Nekea pilatu eta gero arazo larri gisa ager daiteke.

Ariketak berehala handitzen duten potentzia gizonak dira, zoritxarrez, gizateriaren ezezagunak. Eguneroko lana da, denboraren buruan fruituak ematen dituena.

Potentziarako yoga

Yogaren zaleak ziur daude sexu biziaren, kontzepzio azkarraren eta norberaren buruaren konfiantzaren gakoa dela.Zein da Ekialdeko jakinduriaren sekretua eta lagun al diezaioke gizon eslaviar bati? Arazoak adina edozein izanda ere sor daitezke, eta yogaren zeregin nagusia geldialdia saihestea, odol-zirkulazioa hobetzea, bizitasuna eta egoera fisiko orokorra areagotzea da.

Ekialdeko praktikek odol-zirkulazioa hobetzen dute pelbisean. Gizon modernoak askotan eserita lan egiten dute, beraz, ezin dira geldirik dauden prozesuak saihestu. Odol-fluxu normalaren etetea prostatako hainbat gaixotasun garatzeko arrazoi nagusietako bat da.

Yogak energia-prozesuak ere estimulatzen ditu. Bizkarrezurreko lumbosakroa luzatzen laguntzen du. Ariketak blokeoak kentzen ditu eta sexu-errendimendua nabarmen hobetzen du. Bizkarrezurreko desbideratzea duten ariketak giltzurruneko guruinen funtzionamendua normalizatzen dute eta sexu hormonen ekoizpena areagotzen dute. Gizonen potentzia handitzen duten ariketa fisikoek ere bizitasuna hobetzen dute. Nerbio-sistemaren funtzionamenduan hobekuntzak daude, arazo psiko-emozionalak ez dute oztopatzen sexu-bizitza normala.

Ariketak egiteko arauak

Gizonezkoen potentziarako ariketa guztiak etxean egin behar dira, arau errazak betez. Oinarrizko gomendioak:

1. Entrenatzen hasi aurretik, fisikoki eta mentalki prestatu behar duzu. Ariketa guztiek trebetasun eta ezagutza jakin batzuk behar dituzte.
2. Asanak egin aurretik, behin betiko berotu beharko zenuke artikulazioetan eta muskuluetan kalteak izateko arriskua kentzeko. Arreta berezia jarri behar da lepoan eta bizkarrean. Entrenatzen hasi aurretik, artikulazioetan besoen eta hanken biraketa-mugimendu batzuk egin behar dituzu, baita enborra aurrera, atzera eta alboetara okertu ere.
3. Ez dio axola zein handia den potentzia azkar berreskuratzeko gogoa, ez zenuke oso gogotsu izan behar lehen saioetan. Ezin izango da lehen aldiz kalterik egin gabe dena ahalik eta gehien egin. Entrenamendu erregular eta sistematiko baten ondoren bakarrik bete ditzakezu zeregin guztiak zailtasun handirik gabe.
4. Oso garrantzitsua da ez jatea entrenatu aurretik, gutxienez 1, 5-2 ordu lehenago gizonezkoen potentziarako ariketak egin etxean edo gimnasioan.
5. Ordurik egokiena goiza da, baina oheratu baino 2 ordu lehenago arratsaldean ere egin dezakezu.
6. Yoga jarrera leun eta motel bat da, eztandarik edo estutu gabe.
7. Oso garrantzitsua da arnasketa kontrolatzea eta arreta zeure barneko sentsazioetan kontzentratzea.
8. Asana guztiak atseginez egin behar dira, zure ongizatea kontrolatu behar duzu eta sentsazio desatsegina agertzen bada, atseden hartu.
9. Ariketa bitartean, muskulu guztiak lasaitu behar dira. Lehen ikasgaietan hori lortzea zaila bada, ohiko entrenamenduaren ondoren denbora pixka bat igaro ondoren, dena ondo aterako da.

Gizon adinekoen potentziarako ariketa fisikoak egin daitezke gizona osasun onean dagoen kasuetan, aktiboa eta ondo prestatuta dagoenean.

Ekialdeko jakinduria: oinarrizko ariketak

Yogan hainbat ariketa sinple daude.Ezarpen erregularrak muntaketa hobetzen du eta sexu harremanak luzatzen laguntzen du. Energiaz dinamizatzen eta betetzen zaituen ariketa errazena "goldea" da.

"goldea"

Hori egiteko, bizkarrean etzan behar duzu gainazal lau batean.Poliki-poliki altxatu hankak eta seinalatu zure buruaren atzetik, jarri behatzak gainazalean eta eutsi posizio honi 15-20 segundoz. Errepikatu ariketa 2-3 aldiz.

Jarrera honek odol-fluxua areagotzen laguntzen du pelbiseko eremuan eta giltzurruneko guruinen funtzionamendua hobetzen laguntzen du, sexu-hormonen ekoizpenaz arduratzen direnak. Ariketa egin ondoren, potentziaren hobekuntza eta muskulu-tonua areagotu egiten da.

Ariketa hau kontraindikatuta dago adineko gizonentzat eta hipertentsioa, erradikulitisa eta bizkarrezurreko diskoen desplazamendua jasaten dutenentzat.

"Tipula"

Asana hau egiteko, sabelean etzan behar duzu kokotsa lurrean duela.Poliki-poliki hasi hankak altxatzen, burua paraleloki altxatuz. Ondoren, orkatilak hartu eta bizkarra ahalik eta gehien okertu behar duzu. Eutsi jarrera 15-20 segundoz. Errepikatu ariketa 3-4 aldiz.

Ariketak potentzia hobetzen dutenak dira muskulu intimoak tonifikatzen dituztenak, odol-fluxua hobetzen dutenak eta prostatako masaje naturala dutenak. "Arku" ariketak sistema endokrinoaren funtzionamendua ere hobetzen du. Eraikitzeko arazorik gabe ere egin dezakezu, patologiak garatzea saihesten lagunduko du.

"Kobra"

Potentziarako yoga ariketa eraginkorrenetako bat. Lurrean sabelean etzanda egon behar duzu, besoak apur bat tolestu ukondoetan, palmondoak azalean eroso egon daitezen. Enborra apur bat altxatzen da eta apur bat atzera makurtzen da. Hankak zuzen daude, desbideratzea bizkarreko muskuluek egiten dute, besoak ez dute parte hartzen, gorputzari bakarrik eusten diote. Giharrak nahikoa ahul badira, lehen klaseak eskuak erabiliz egin daitezke. Garrantzitsua da enborra altxatzea eta lurretik altxatzea zilbor eremura.

Gizonen potentzia handitzeko ariketa fisikoak ez dira gomendatzen tiroideo gaixotasuna duten pertsonentzat.

Batasun psikikoa

Ipurdia orpoetan jarrita, begiak itxi eta ahalik eta gehien erlaxatzen saiatu behar duzu.Hartu bestearen eskumuturra bizkar atzean esku batekin eta leunki makurtu aurrera bekokiak zoruaren gainazala ukitu arte. Eutsi 15-20 segundoz, eta gero poliki-poliki itzuli hasierako posiziora. Bihurketak arnasten diren bitartean egiten dira. Ariketa hainbat aldiz errepikatu behar da aurreko bihurgunearen ondoren arnasa guztiz berreskuratu ondoren.

Gizonen potentzia handitzeko ariketa honek traktu gastrointestinalaren funtzionamendua hobetzen du eta organo intimoen eta organo peritonealen masaje naturala sortzen du. Idorreria kentzen laguntzen du, gibelaren, barearen eta pankreako funtzionamendua hobetzen du. Ezinbesteko bihurtuko da bizkarrezurreko kurbadurarako.

Kontraindikazioak

Bere onura guztiengatik, gizonezkoen potentziarako ariketa fisikoak ezin dira beti erabili.Kategoria batzuetarako, kontraindikatuta daude edo zorrozki debekatuta daude, haien ondoren odolak hobeto eta azkarrago zirkulatzen duelako, eta horrek, zenbait gaixotasunen aurrean, egoera larriagotu dezake.

Ez da gomendagarria:

• Barne-organoen gaixotasunen fase kroniko edo akutuen areagotzean.
• Buru nahasmenduak.
• Hipertentsio arteriala.
• Bihotzeko eta odol-hodien gaixotasunak.
• Hernia.
• Onkologia.
• Garuneko kalteak eta traumatismoak.
• Gaixotasun infekziosoak.
• Iktusaren ondorengo lehen sei hilabeteak.

Baina potentzia areagotzeko ariketa fisiko onenak ere ez dira lagunduko dieta osasuntsu bati, eguneroko errutina egokiari eta bizimodu aktiboari buruzko gomendioak alde batera uzten badituzu. Ez zenuke itxaron behar adinarekin potentzia hondatzen hasten den arte, ziur egon baitaiteke arazo hau ez dela existitzen.Erekzio eskasa ez da gizon adinekoen beldurra bakarrik, baita sexu indartsuagoko ordezkari nahiko gazteen beldurra ere, eta aldizka egiten diren ariketak ez dizute inoiz bizitzen lagunduko. Kasu larriagoetan, medikuak tratamendua agintzen du, baina beti ariketarekin osa daiteke.